skip to main navigation

Lotta Lindgren

Kategori: Okategoriserade

Oxytocin – återhämtningens hormon

9 Nov 2017

download

Oxytocin, eller amningshormon som många kallar det, bildas i hypothalamus och frisätts i blodet. Hormonet är en liten peptid som stimulerar sin egen frisättning vilket är ganska ovanligt i kroppen. Oxytocinet stimuleras till ökad frisättning om den sporras, så kallad positiv feedback-loop. Ju mer stimuli desto mer aktiveras oxytocin-loopen.

Ökar vid önskad fysisk beröring
Oxytocin har en ganska kortvarig effekt, bara några timmar. Däremot ökar effekten vid amning och kan sitta i flera veckor. Naturen verkar alltså premiera relationsskapande beteenden. Det verkar dessutom finnas en ännu mer långsiktig effekt då kvinnor som ammar länge har en reducerad risk att utveckla hjärt-kärl-sjukdomar och typ-2 diabetes.

Husdjur
Det är troligen en liknande effekt bakom att stressnivåerna är lägre hos människor som har en god relation till ett djur, exempelvis hundägare. I vissa studier har de lägre frekvens läkarbesök, lägre blodtryck och minskad risk för återfall efter hjärtinfarkt.

download-1

Massage och Kraniosakral Terapi
Samma sak gäller vid massage och andra kroppsterapier – oxytocinet ökar och stressen minskar. ”Kompismassage” på 10 minuter på förskolor kan bidra till ökat välbefinnande och mindre stökigt beteende hos förskolebarnen.

Psykologiskt stöd
Det har även visat sig att oxytocin ökar av psykologiskt stöd och social support. I samband med förluster och separationer kan stressreaktionen minskas genom närvaron av andra människor som ger psykologiskt och mänskligt stöd. Det gäller både i privata relationer och i arbetssituationer. Stödet ökar oxytocin hos den person som behöver stödet.
En trygg och stödjande psykologisk miljö uppfattas alltså positivt och på så sätt kan oxytocin bidra till läkning och minskad effekt av stressupplevelsen.

Stress
Långvarig stress leder till fysiologiska effekter med ökat blodtryck, förhöjd puls och framför allt ökad kortisolutsönding (ett av våra stresshormon). Detta är bland annat skadligt för våra minnesfunktioner. Av den anledningen är det intressant att koppla samman forskning som visar att oxytocin kan påverka kortisolpåslaget genom sänkning av kortisol och dess negativa effekter. Att stötta individer i kris och trauma är således tacksamt för att minska negativ påverkan av stress.

Oxytocin är kroppen mirakelsubstans utan biverkningar.

Källa: KERSTIN UVNÄS MOBERG  ”Närhetens hormon, oxytocinets roll i relationer” (Natur & Kultur).

 

Citat

22 apr 2014

”Det bästa verktyget för ledarutveckling är reflektion. Det största hindret är reflexmässigt beteende och gamla vanor.”

Kaspara Eriksson, ledarutvecklare Framfot

Systematisk överförskrivning av antidepressiva

28 mar 2014

Läkare och patienter har ofta olika syn på vad som är psykisk ohälsa vilket kan leda till att läkare skriver ut antidepressiva läkemedel för ofta. Det framkommer i en ny avhandling från Lunds universitet. Antidepressiv

”Det är ett allvarligt fel om vi gör ett medicinskt problem av något som egentligen är en folkhälsofråga. Ohälsa som beror på strukturer och processer i samhället försvinner inte genom att skriva ut läkemedel till den enskilde”, säger Andreas Vilhelmsson som författat avhandlingen.

Jag håller helt med!

Avhandlingen heter A pill for the ill? Depression, Medicalization and Public Health

hjalpattmabattre

KOM IGEN!

20 mar 2014

 

Kom igen

Kom igen! heter en sajt för ungdomar. Det är en forskningsbaserad webbplats som ska öka kunskap och förståelse för, samt förebygga, psykisk ohälsa bland svenska ungdomar.

På sajten presenteras information om allt från självskadebeteende och social fobi till pubertet och tonårsgraviditet.

Forskningsrådet Forte är sajtens initiativtagare.

Sprid den gärna till unga människor. Det finns massa bra info och fina youtube-filmer där.

Du hittar den här: http://ungdomar.se/komigen

hjalpattmabattre

Vardagens mystik

13 mar 2014

Förra helgen var jag på kurs, ”Vardagens mystik”, med journalisten Ann Lagerström, som har fokus på existensfilosofi, och Antoon Greel, professor i religionspsykologi. Antoon har rest världen runt och ägnat över 30 år av sitt liv till att studera, förstå och skriva om mystik i alla kulturer.

Det var en alldeles underbar helg med samtal, berättelser, meditation och retreatinslag. Tystnad är välgörande!

Antoon har också hållit på med judo i 30 år och lärde ut tanken bakom ”kraften att ge efter” – en fantastisk möjlighet när det gäller att hantera konflikter. I dessa dagar är det kanske vår enda möjlighet att manövrera i en komplex och ibland galen värld.

Syster min – om kärlek och andra svårigheter

6 mar 2014

Syster min, om kärlek och andra svårigheter Syster min är en personligt utforskande berättelse om två systrar och deras svårigheter att bekräfta, acceptera och älska varandra och om vägen till att bli bättre på det. De letade efter olikheter, likheter, sådant de undvikit, gemensamma minnen, erfarenheter och känslor kopplade till detta. Viljan att förstå sina känslomässiga reaktioner och vad som satt igång dem fördjupades efterhand. Kort sagt så lade de pussel för att få syn på sitt, ibland destruktiva, mönster som fått dem att umgås i en allt ytligare relation Mitt i processen drabbas den ena systern av en svår cancer och då blir längtan efter bekräftelse starkt påtaglig. Det är till slut döden som hjälper dem att våga visa sin kärlek till varandra, på olika sätt. Boken handlar också om avund, vrede och konkurrens mellan två kvinnor som båda ville ta plats på sina egna villkor. Den vänder sig till kvinnor i alla åldrar, med olika erfarenhet av systerrelationer.

Pris: 150:- (+ porto 28:-)

Beställ  här >>

Tidstjuvarnas tio-i-topp

16 feb 2014

Klocka

En arbetsplats utan störande moment. Vore inte det en dröm!

55 minuter per dag anses försvinna på en genomsnittlig svensk arbetsplats på grund av strul. Nästan en hel timma!

Här är de tio mest vanliga tidstjuvarna:

  1. Att bli avbruten: 33%
  2. Teknikstrul: 33%
  3. Missförstånd och otydlig kommunikation: 26%
  4. Uppgifter utanför de ”riktiga” arbetsuppgifterna: 22 %
  5. Dåliga verktyg/program: 22%
  6. Att invänta andras jobb innan man kan göra sitt jobb: 20%
  7. Dålig ledning: 20%
  8. Meningslösa eller improduktiva möten: 19%
  9. Otydliga riktlinjer: 17%
  10. Väntan på att boka och på att få tag på folk: 17%

Känner du igen dig? Vi kan inte hjälpa dig med allt, men några av punkterna ovan kan vi hjälpa dig med.  Läs mer >>

Listan kommer från Kairos Futures och Manpowers rapport Worklife.
 
Prenumerera på inlägg
 

Föreläsning fredag 20 december

19 Dec 2013

I morgon håller Lotta en liten miniföreläsning på Luleå Näringslivs företagarfrukost. Välkommen!

Datum: fredag 20 dec, kl 07.30-09.00 (program från 08.00)

Plats: Bistro Norrland, Norrbottensteatern

Ingen föranmälan behövs

 

PROGRAM:

  • 07.30 Frukostmingel
  • 08.00 På gång från Luleå Näringsliv och Företagarna
  • 08.20 Om att leda sig själv och behovet av mänsklig kompetens i organisationen
    Lotta Lindgren AB
  • 08.40 Avtackning av Karl Petersen

Ambassadör för kvinnligt företagande

14 jun 2011

Från och med maj månad är jag ambassadör för kvinnligt företagande, utsedd av Tillväxtverket. Uppgiften är att:

• göra kvinnors företagande synligt
• vara förebild för andra kvinnor
• sprida kunskap om vad företagande innebär
• inspirera andra att se företagandet som möjligt karriärval
• berätta sin historia som företagare

Det är ett ideellt uppdrag som kan bokas direkt via min hemsida eller via Tillväxtverkets hemsida (om du önskar just mig så skriv det i så fall på bokningen).
Målgrupper är; studenter vid gymnasier och universitet, komvux, yrkesinriktade utbildningar, lärare, syokonsulenter, ideella föreningar, nätverk, organisationer, Arbetsförmedlingen, Almi/företagarcentrum

Välkommen till företaget

25 Nov 2010

Jag välkomnar nu min dotter Liv Ranweg till företaget som snart är färdigutbildad Ayurveda-terapeut. Hon utför nu Marma-behandlingar till ett väldigt förmånligt pris , 450 kr (rekommenderat pris 640 kr).

En marma-behandling går till på följande vis:
Först läser terapeuten av pulsen och väljer ut en olja. Därefter görs en behandling utifrån den olja som valts. Beroende på behov masserar terapeuten lätt med cirkelrörelser på olika marmapunkter på kroppen för att få igång ett flöde.

Behandlingen är avslappnande och hjälper till att föra ut eventuell slagg som finns samlad i kroppen och få igång energiflödet.

Efter behandlingen får man en kopp te medan man långsamt får vakna till.

För att boka behandling hos Liv kontaktar du henne på

Tel: 070-5756570

Mail: liv.ranweg@hotmail.com

Hon håller till i mina lokaler på Hermelinsgatan 23 A

”Äntligen något med hög kvalitet. Bra sammansättning mellan teori och praktik, både avseende djup och bredd.”

Läs mer...

Kraniosakral behandling ger kroppen möjlighet att själv lösa spänningar och obalanser på cellnivå så att en djup läkning kan ske.

Läs mer...

Flera kurser på gång.

Läs mer...

back on top